Terceiro mês de gestação

      Neste mês, a fome aumenta e os sabores dos alimentos ficam mais intensos. Aprecie os sabores das frutas, pois elas possuem mais vitaminas e nutrientes saudáveis.


POSSÍVEIS SINTOMAS:

• Ainda continuam as náuseas, vômitos, salivação excessiva e prisão de ventre;
• Urina constante;
• Aumento do apetite;
• Aumento do cansaço e dificuldades para dormir;
• Gases, má digestão, azia, estomago pesado;
• Pode apresentar dores de cabeça ocasionais;
• As veias das pernas e do abdômen se tornam mais visíveis por causa do aumento do fluxo sanguíneo;
• Os seios continuam inchados com aréolas escurecidas e a rede de linhas azuladas (veias) sob a pele aumentam;
•   Acontecem alterações de humor e emotividade excessiva;
• Em alguns períodos pode apresentar sensação de calma;
• Desejo e rejeição por alguns alimentos, a carne principalmente;
• Crescimento do abdômen, busto e cintura.

COMO ALIVIAR OS DESCONFORTOS:

• Para prevenir e aliviar as dores de cabeça, procure relaxar com exercícios específicos, como ioga ou simplesmente deitando na cama ou no sofá com os pés mais elevados. Descanse e alimente-se regularmente, evite também locais abafados e barulhentos. Se com as dores você tiver distúrbios de visão ou inchaço nas mãos e no rosto, procure o médico imediatamente;
• Se o sono não chega, procure exercitar-se durante o dia, e antes de deitar faça relaxamento, tome um banho morno, leia e coma um lanche leve;
• Evite comer chocolate e cafeína depois do almoço em diante;
• Aprenda a lidar com rejeições e desejos alimentares. Agora, quando tiver com vontade de comer algo bom para você e o bebê, faça-o sem culpa. Se o alimento não for recomendável tente substituí-lo por outro que não prejudique vocês e sempre evite o exagero do sal;
• Para prevenir varizes, evite ganhar muito peso durante a gestação, levantar objetos pesados, fazer muito esforço na hora de evacuar e vestir roupas, lingeries e sapatos muito apertados. Use meias elásticas colocando-as de manhã antes de levantar da cama e tirando a noite quando for para a cama;
• Procure não ficar muito tempo em pé ou sentada e mantenha sempre as pernas elevadas, mesmo na hora de dormir.

(Créditos da postagem ao:

Guia Tendo um Bebê - Helena editora ltda -

4ª edição, 2009)